طرق تخفيف الوزن بدون رجيم من المنزل

لمجرد دخول الى هنا لا بد من أنك تعاني من الوزن الزائد او قد تريد المحافظة على رشاقة جسمك واخذ الاحتياطات الواجبة,اليوم سنطلعك على اسرار أسرع طرق انقاص الوزن الزائد في المنزل وبدون رجيم قاسي.

سلبيات الوزن الزائد

عادة ما يكون الوزن الزائد او (المفرط) يسبب الحرج لبعض الأشخاص وخاصة اذا كان من حولك يتمتعون ب ليونة اجسامهم ورشاقتهم,لهذة يبحث هؤلاء الناس عن أسرع طريقة لنقاص الوزن.

الوزن الزائد قد لا يكون محط احراج لك ولكن في نفس اللحظة ستخرج منك رائحة كريهة جدا وهذا يعود الى تراكم الدهون في جسمك ممى يظطرك الى الأستحمام في اليوم أكثر من مرة ودائما ما تبحث عن عطر تخفي رائحة المبعوثة من جسمك.

لهذا دعونا الوم نتكلم عن كيفية أنقاص الوزن في أسبوع

طريقة تخفيف الوزن بسرعة بدون ريجيم في المنزل

كلنا نعلم ان احد طريق تخفيف الوزن هي تقليل الطعام وهذا الروتين صعب جدا ممن يحبون الأكل لهذا اعدتنا ان نجلب لك طرق لتخفيف الوزن بدون رجيم قاسي.

• المشي البطيء لمدة 10 دقائق في اليوم

لن أقول لك يجب عليك الركض يوميا الاف الكيلو مترات لا لا ابدا,بل اريد ان اقول لك ان تقوم بالمشي في محيط منزلك او الذهاب الى المطبخ والرجوع لعدة مرات,وأذا كان في منزلك درج ممتاز جدا قم بالصعود والنزول لا يقل عن 7 مرات يوميا

• الأكثار من شرب الماء يوميا

ستقول لي لماذا سأشرب الماء بماذا سيفيدني شرب الماء؟؟؟

سؤال وجية جدا سأشرح لك عندما تحس بالجوع تقوم بشرب كاستين كبيرتين من الماء عندها ستمتلئ معتدك او ما يقال (بطنك) وستشعر بالشبع نوعا ما,او دعنا نقول سنلهي بطنك بالماء اكبر وقت ممكن بينما يقوم بأخراج الماء الذي شربتة وها نحن نحقق ثاني خطوة لتخفيف الوزن بدون جهد يذكر منك.

• التوقف عن اكل السكريات

في عالمنا هذة اصبحت السكريات ترافقنا في كل مكان واينما ذهبنا,لهذا يجب علينا أن نكون حذرين من هذة الظاهرة المنتشرة وهي الحد من السكريات,انا هنا لا اقول لك توقف بل دعنا نقللها بأكبر شكل ممكن مثال على سكريات (شاي البسكويت البوظة...ألخ).

لأن السكريات تساعد بشكل كبير جدا في زيادة وزنك بشكل رهيب جدا لذا وجب الحد

طبعا سكريات الفواكهة مثل (التفاح البرتقال الموز...ألخ) لا مشكلة ابدا بل بالعكس هذة سكريات صحية ومفيدة ل جسمك.

• اكل الفواكة

الفواكة عامل مهم جدا لنمو جسمك بشكل طبيعي ويجب عليك الأكثار من الفواكه التي تحبها بشكل يوميا ويفضل طبعا عندما تستيقظ من النوم سيكون امر رائع.